bialko na silownie

Witam! Mam 16 lat, 184 cm wzrostu i zanim przejdę do tematu postaram się bardziej szczegółowo opisac swój problem. Otóż na siłownię zaczęłem chodzić w połowie października - waga 73kg, łapa 33,5cm, klatka ok.100cm. Zaczęłem oczywiście treningiem na masę - efekty zaczęły być dość dobrze widoczne jednak po upływie 4 miesięcy - tj. połowa lutego [...]

witam mam pytanie co do bialka chce kupic bialko i pytanie tylko jakie jadlem juz parenascie bialek np. gear,ostrovit,colemana,elite ale pozniej przestalem cwiczyc i chodze juz z pol roku na silownie na czysto i chcialbym wlasnie zakpic bialko wiadomo nie najdozsze ale tez nie najgorsze sczerze zastanawiam sie nad gear,ostrovic, olimp complex 100$ [...]

Siema. Krótko i na temat. Wracam na siłownie po 4 latach przerwy. Najpierw zrzucimy trochę sadła które się zebrało;-) Problemu nie powinno być bo jestem genetycznym patyczakiem%-) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38%-) Obwód talii : 91 Obwód uda : 59%-) Obwód łydki : strach mierzyć%-) [...]

[...] cialo . Wrzuce kilka fot swojej figury. Dodam,ze jak sie nie pilnuje szybko dostaje brzuszka, plus bardzo szybko przybieram miesni w nogach, nawet nie majac diety wysokobialkowej, mam tez problem z tluszczykiem w wewnetrznej czesci nog i chciabym ogolnie wysmuklic swoje nogi i cale cialo.Polecicie do najlepiej robic? Zaposalam sie na [...]

Od jednego do dwóch procent ludzi, którzy trenują kulturystykę, cierpi na zaburzenie psychiczne zwane bigoreksją - uważa psycholog Barbara Mangweth z Kliniki Uniwersyteckiej w Innsbrucku w Austrii. Na czym polega ta dolegliwość? - Jej ofiarami są mężczyźni pochłaniający ogromne ilości żywności bogatej w białko i kalorie. Czynią to, aby zwiększyć [...]

Witam. Mam na imię Jakub. Chodzę na siłownię od pół roku. Mam 20 lat 178cm wzrostu i ~91kg wagi. Jestem krępej budowy ciała. Miałbym prośbę aby ktoś sprawdził czy mój plan treningowy jest kompletny, mianowicie: Pon: Klata & Biceps (brzuch) Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na skośnej (głową w górę): 12/10/8/8 Wyciskanie [...]

Witam wiek 20 waga 74kg wzrost 186 Ćwiczę karate 2x w tygodniu, na siłownie planuję chodzić 3x w tyg- do tego mam zamiar przytyć. Ćwiczę od 1,5 roku na siłowni, ale mam bardzo szybką przemianę materii więc jak nie jem regularnie 4-5 posiłków dziennie to masa mi spada. Cel- przytyć do 80 kg. W tym celu kupiłem gainera mass mutant 6,8 kg, gdyż [...]

Dzień dobry, Niedawno zabrałem się za ułożenie diety dla siebie. Jestem troszkę otłuszczony - w związku z tym chciałbym redukować masę tłuszczową przy maksymalnym zachowaniu tkanki mięśniowej. Trenuję w domu prosty FBW, w najbliższym czasie chciałbym zapisać się na siłownię. Dietę kontroluję od jakiegoś czasu, udało się zejść z 88kg. Teraz troszkę [...]

Witam :) masz 17 lat i waze 80kg. CHodze na silownie 3 razy w tygodniu. Chcialbym zgubic troche tluszczu bo mam bruszek. :) Ulozylem 2 diety i prosz aby je ktos przedstudiowal i ocenil :), oraz pomogl mi jakie moge brac odzywki do tego. 1 sniadanie: mleko 2,0% tluszczu Platki kukurydziane Sok marchwiowo Jablkowy. 2 sniadanie: CHleb zytni [...]

Witam jestem uzytkownikiem forum Mam kilka pytan odnośnie odżywek, bo zaczolem ponownie chodzic na silownie diete wziołem z forum taka wlasnie która s.m.p.a pomagał chlopakowi ułożyć i dokupilem sobie do tego białko jedno 5 skladnikowe 68% a drugie 77% i do tego chcialbym brac kreatyne... Poszedłem dzisiaj do sklepu wlansie po nia a gosciu mi w [...]

[...] 42,1 / 17 / 46 200g brokuł 6 / 1 / 10 10g oliwa 0 / 10 / 0 50g kuskus 6,1 / 2 / 36 150g kurczak 30 / 4 / 0 POSIŁEK 6 32,25 / 1,75 / 9,6 150mleko 5.25 / 0,75 / 7.6 35g bialko 27 / 1 / 2 2) Posiadam - TSE i chcialbym sie dowiedziec jak to dokladnie dawkowac. Chodze na silownie wt/czw/sb w pozostale dni biegam po 30-40 min Prosze o ocene [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 183 Cel treningowy : chcę być większy, tak bardziej zbity nie zależy mi na rzeźbię. Staż treningowy na słowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztangielki gryf łamany mocno łamany prosty. Dieta : Jem dużo [...]

Witam Jestem Mateusz i mam 22 lata. Ubiegłego roku wykryto u mnie nadciśnienie tętnicze, od tamtej pory (1 rok 5 miesięcy) biorę leki i staram się mocno dbać o siebie. Początkowo zabroniono mi ćwiczyć na siłowni, i to był dla mnie największy ból. W czasach szkolnych ćwiczyłem, ale wtedy jak to zawsze jest było dużo alkoholu i śmieciowe żarcie. [...]

Wiec tak trenuje Kick Boxing 2 Razy w tygodniu i na SIłownie chce chodzic 3 razy w tygodniu wiadomo Dieta w tym wypadku bedzie podstawa + Suplementy ale to pozniej zapotrzebowanie wychodzi mi okolo 3200 kcal 172g Białka 112 tłuszczu 371 Weglowodanow SNIADANIE : Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu(0,4l) Płatki owsiane (80g) [...]

Cześć :) jestem zupełnie nowa w temacie. Do tej pory robiłam brzuszki, przysiady, ciężarki, 6 Weidera. Wciąż jestem drobna i słaba. Nie mogę przytyć, jedząc na prawdę dużo, pizzę i inne tuczące. Zapisuję się na siłownię od przyszłego tygodnia, chodzi mi teraz głównie o dietę, suplementy, białko, co rekomendujecie żeby nabrać masy i siły? Nie mam w [...]

W Grudniu ubiegłego roku wróciłem na siłownię po dużej przerwie. Stosuję intermittent fasting od stycznia i jestem zadowolony z efektów. Chcę rozpocząć suplementację - kreatyna, białko i bcaa O tyle o ile białko jestem wstanie bezproblemowo wrzucić w okno żywieniowe, bcaa tez to nie wiem jak z kreatyną. 10 lat temu jak ją stosowałem to piłem ją na [...]

Witam. Mam takie pytanie. Chodzę już na siłownię 4 miesiące i chciałbym sobie kupić białko jednak mam dość spory trądzik . Czy gdy będę zażywał białko trądzik może się nasilić ? Dodam że ma 17 lat .

Posiadam do sprzedania 5 wiader po 15kg odżywki białkowej o zawartości białka 70% Niemieckiej firmy MR.BIG.Suplement został zakupiony w Makro w Salzwedel (posiadam rachunek).Białko jest o smaku czekoladowo-Karmelowym. Cena wiadra 15 kg = 405 zł Cena za 1 kg = 28zł/kg ZAKUP WYŁĄCZNIE POPRZEZ AUKCJE INTERNETOWĄ.Wysyłka za pośrednictwem Poczty [...]

Witam jestem Damian lat 26 Dane przed redukcja : waga 126/2 5.11.13 pas 115 obwod brzucha 127 Po miesiacu diety : waga 123/9 -2,3kg pas 112/113 raz wychodzi tak a raz siak obwod brzucha 124/125 O to dieta ktora stosuje : DIETA: WAGA: 126kg Białko: 270g Węglowodany: 180g Tłuszcz: 65g Kaloryka: (2400kcal) 1. OMLET + MUSLI: 160g białka jaj, 30g [...]

Witam Was serdecznie :) Jestem tu nowy i nie wiem od czego dokładnie zacząć. Jakiś czas temu, prawdopodobnie dzięki temu forum wyliczyłem swoją dietę. Nie jestem pewien czy wszystko zrobiłem dobrze, dlatego liczę na Waszą opinie lub ewentualne rady jeżeli jest wszystko dobrze. Zacznę od swojej masy, ważę ~~65kg, o dziwo więcej niż kiedyś, mam 21 [...]